深圳保龄球馆教你保龄球瞄准技术

1. 用球定位关键词：方向、直线、松弛

(1)方向：胯部、脚趾、前臂及全身指向瞄准点

(2)直线：球、肘、肩连成一条直线，指向瞄准点

(3)放松：身体的放松可以有效地发挥身体的杠杆作用。寻找肌肉放松的感觉：握拳，让手臂和肩膀的肌肉收缩。然后放松这些肌肉，感受不同。这种感觉就是用球瞄准所需要的放松感。

2. 用球瞄准的步骤：

(1)持球：持球手在球下方，辅助手在球的左侧，非持球者起主要支撑作用。保持牵手放松

(2)双脚：双脚并拢，左脚稍向前，右脚向后（右手球员）

(3)膝盖：稍微弯曲膝盖，放松身体

(4)脊柱：脊柱前倾15度，充分发挥身体的杠杆作用。体重落在非驱动脚上

(5)方向：肘部贴在身体侧面，球、肘、肩连成一条直线。调整身体方向，使前臂指向瞄准点。右肩可以稍微低一点

3. 用球瞄准时的注意事项：

(1)持球位置可以达到肩部旋转，瞄准目标构成一条直线

(2) 避免抓球太用力，造成前臂、上臂和肩部肌肉紧张

(3)离罚球线多远：从罚球线往回走4步半，脚步要轻快自然（四辅助走法）

(4)一板：由投球类型、左手球和右手球、肩宽决定。球的中心部分通过瞄准点。球的高度由您决定。